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신용카드는 미래 소득을 당겨 쓰는 것이다... ==> 나쁨 술, 담배.. 인스턴트 식품... 고가공식품.... 미래의 건강을 당겨 쓰는 것이다 ==> 나쁨 노화를 촉진하는 음식, 노화를 느리게 하는 음식. 저는 그동안 노화를 촉진하는 식품을 겁나 많이 먹었네요. 그래서 암도 걸리고 심혈관질환, 고혈압, 당뇨.. 거기다 운동은 안하고 사무실 업무 위주. 그나마 다행인건 지하철로 출퇴근하며 하루에 만보 정도를 꾸준히 걷는게 도움이 되나 봅니다. 먹는게 무지 중요한데 입에 단것만 좋아하니 이게 제일로 큰일이죠 견과류 많이 먹고 점심은 도시락으로 렌틸콩, 현미, 귀리를 넣어 지은 밥으로. 시도해보려고 했는데 오늘 점심 약속이 있었네요. 아침에 아내가 도시락 싸는데 엇... 미안... 확실히 도시락으로 식사를 하면 몸이 건강해지는 느낌이면서 살도 빠지더군요. 거기다 걷기 운동까지 추가하면 더 좋구요. 겨울이라고 소홀히 했는데 어제부터 날씨도 따듯해지고 다시 걷기도 시작하고 운동도 가볍게 하고 도시락도 싸오고 해야겠습니다. 하루에 두번 오전에 10분 오후에 10분 정도의 근력 운동만 해도 맨손 근력 운동만 해도 도움이 많이 된다고 합니다. 우리나라 여자 평균 수명이 92세라고 합니다. 남자는 85세인가.. 늙어서 똥기저귀 안차려면 부지런 좀 떨어야 겠습니다. 회원님들도 건강 챙기시고 같이 운동하자고요. 추천:신지유하님이 게시물을 좋아합니다. 추천:아산두 추천:Opaque |
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