제산제나 PPI 는 짧게 써야 하며 자주 쓰면 위산의 본래 역할을 차단
고혈압약, 고지혈증약이 문제를 일으킬 수 있음
묽은산이 과다된 경우 지나친 저염식은 오히려 해로움
폭식, 과식 금지
야식 금지 (잠들기 3시간 전에는 식사를 끝내야 함)
소화되기 어려운 빵, 떡 등의 음식 금지
가공 치즈, 패스트푸드, 단 음식 금지
음주 금지
흡연 금지
카페인 과다섭취 금지 (커피, 초콜렛)
운동을 안하는 것도 문제
과체중 역시 문제를 유발하므로 다이어트로 체중 감량
심한 스트레스도 문제
식사를 한 뒤 곧바로 눕지 않기
잘 때 상체를 약간 높게 하기
약도 필요하지만
중요한건 식습관에 변화가 우선시 되어야 할겁니다.
식사량을 조금 줄이시고 중간 간식과 야식 등 세끼 외 식사를 없애는게 도움이 되더군요
시도때도 없이 먹어대는걸 본인이 느끼고 있어야 하는데 못느낀다면 군것질 간식등 가만히 하루 섭취 습관을 생각해보시는게 좋습니다.
더불어 식사량을 줄이고 안정화가 되면 많이 호전 되더군요
마지막으로 저같은경우엔 음료 나 물의 섭취량에도 영향을 받아서 줄이니 여기서도 호전이 되더군요
제 방법은 아침마다 마를 손가락 길이정도로 잘라서 우유와 꿀을 넣고 갈아 마셨습니다.
이상태로 일년 넘은 지금 거의 다 호전되었습니다.
저도 카베진이나 양배추가 속에 안 맞아서 먹지 못했구요.
역류성 식도염 일반 생활규칙을 다 지키면서도 호전이 안되서 고생좀 했었습니다.
