달리기 하시는분 필수영상    글쓴이:장자의꿈 , Hit : 1410

무릎이나 발목 허리 나가고 싶지 않으시려면.. 반드시 숙지해야할 착지 방법 입니다. 참.. 그리고 저렇게 뛰려면 발근육이 발달되어야 합니다. 1차적으로 발근육이 충격을 흡수해야 합니다. 물론 장딴지와 발목도 중요하지만요. 달리기는 망병통치약이라는 말이 있습니다. 일부 헬쓰 하는 사람들이 근육 없어진다고  달리기하지 말거나 조금 하라고 하는데..  그건 모르겠고. 암튼... 달립시다.

장자의꿈 인생은 흔들리는 배안에서의 즐기는 다트 게임이다. 정보력:23500 친절도:4522

netiian 정보력:11580 친절도:20221   05-18 17:47 달리기 한지 일년 좀 넘었는데 두어달 전에 이 주법을 보게 되었습니다. 그런데 이런 주법을 구사하는 분들(선수든 아마추어든)은 어느정도 기록이 나오는 사람들이더군요. 뛰면서 의식적으로 미드풋이나 포풋으로 뛰려고 해봤는데 적응에 시간이 걸리는 주법인지 좀 어렵더군요. 그리고 속도가 덜 나오는 일반인들 경우는 잘해야 미드풋이고 포풋으로는 어려운게 아닐까....하는 생각도 들었습니다. 어느정도 스피드를 내야 가능한 주법이라고나 할까요. 빨리 달려서 포풋이 되는건지 포풋주법을 사용해서 좋은 기록이 나오는건지 모르겠더라구요. 아무튼 계속 연습은 하고 있습니다.

St.Hun 정보력:10680 친절도:15228   05-18 17:50 영상을 보지는 못했는데 저는 전경골근이 아프던데....

만사여의 정보력:6780 친절도:12781   05-18 17:53 달려야 하는데, 물론 다른것도 실행하는거 싫어하지만, 달리는게 가장 싫은 1인입니다.

솔개-울진BBQ는뻥카!? 정보력:23310 친절도:54584   05-18 18:49 보다가 말았는데.. 일부 맞기도 하며, 영상으로 저런 설명을 하기에는 좀 전문전 지식이 부족한게 아닌가 싶은 생각이 드네요.. 저속에서는 뒤꿈치부터 시작하고, 중속을 넘어 고속으로 가면 앞꿈치를 사용해야 한다고 하는데.. 어떤 고속이냐에 따라 다르죠.. 단거리 스타트는 당연히 앞꿈치로만 달리게 되지만.. 마라톤과 같은 장거리 고속은 뒤꿈치 부터 딪게 되지요.. 지그재그?.. 전경골근이 앞꿈치를 들어 주며 내측을 당기게 되는 것은 맞지만, 그를 보완해 주는 것이 강지신근인데, 그 부분은 언급이 없네요.. 단거리 스타트는 엄지쪽으로 힘을 가해주며 힘을 지그재그 식으로 차고 나가는데, 벤존슨이 스타트시 최초 이론을 정립한 것으로 압니다.. 이때에 강지신근이 크게 작용을 해야 하는 것이죠.. 이론상 장거리 주법에서 뒤끔치 부터 닿는다고 하지만, 실제로는 닿지 않습니다.. 닿게 되면 척추의 충격이 장난 아니죠.. 닿지 않게 해야 한다고 하면 다 토끼처럼 깡총깡총 뛰는 모습이 될겁니다.. 뒤꿈치부터 라고 하는 마인드로 해야 실제로 스치듯이 지나치며 중심이동이 되는 것이죠.. 솔직히.. 저런 컨텐츠를 제작하는 사람들에게 묻고 싶습니다.. 행동분석기라도 사용해 본 적이 있냐고?.. 운동선수와 일반인의 메카니즘은 차이가 있는 것이 사실인데.. 국내 선수들을 대상으로 만들어 놓은 논문을 보고 일반인에게 적용하려는 모습이나.. 외국의 자룔를 검증도 없이 가져다 정설로 사용하는 것들이 많다는 것이죠.. 대표적인 사례가 계란 몇개 이상 먹으면 안된다는 헤프닝. 외국의 경우 선수들들과 일반인을 대상으로 한 연구 및 자료들이 많죠.. 그런데, 울나라 사람들과의 신체 차이는 대입을 안했다는 거.. 좀 운동 한다는 모임들이나 소위 전문가라는 사람들 운동하는 거 보면.. 준비운동인지 본운동인지 구분도 안하게 질러대고.. 정리운동을 하는 모습은 본 기억이 없네요.. 그리고 본문에.. 달리기를 하면 근육이 없어진다고 하는 사람이 이론적 설명이나 조언을 해준다면 무시하세요.. 그런 말갖지도 않은 개화기 시절 카더라를 시전하고 있나요.. 힘을 내주는 근육과, 지구력으 요하는 백근은 나누어져 있는데..

vendetta 정보력:6860 친절도:36650   05-18 19:07 마라톤 선수의 주법 = 평범한 일반인 100m 전속력 주법으로 2시간 이상 유지 2시간1분39초에 마라톤 뛰려면.. 100m 17초29 속도로 풀코스 달려야 https://sports.v.daum.net/v/20180919030418006

010today 정보력:290 친절도:946   05-18 19:42 주변에 건강법으로 마라톤하시는 분이 별로 없는 것같아 아직 큰관심은 두지않고 있읍니다.

마징가~~z 정보력:56200 친절도:26763   05-19 03:49 저도 달리고 싶은데 전에 교통사고로 우측 발목 연골을 다치는 바람에 달릴수가...........?