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- Link #1 : TPC 허리가 터지다 라는 의미는? |
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안녕하세요 헤르니아에요~ 가끔 글 올라오는 투피 어르신들 글을 보면...허리.....디스크 관련 된 내용과 목디스크 내용이... 간간히 올라오는데요..... 그럼 대부분이 말을 하는 허리가 터졌어요~라는 의미가........진짜 허리가 터진건가?(터지면...죽죠..) 그럼 허리가 터졌다 라는 말을 사람들이 많이 쓰는데......... 저희 어머니가 무거운것을 드시다가 허리를 삐긋하셨었는데....조심하신다고 하셨는데도 또 무거운 물건을 드셔서 허리 디스크로 발전을 했었는데요.... 위 내용이나 아래 내용은 제가 의사분에게 들은 내용들 플러스 제 목디스크 내용도 알려드릴려고 적어 봅니다~  허리디스크 터짐 상태 (출처: 네이버 지식백과) 허리디스크 터짐 의 뜻은 허리에 있는 디스크가 척추 밖으로 쏟아져 나왔다는 의미라고 합니다~ 디스크는 척추와 척추 사이의 말랑 말랑한 연골 조직인데요. 그러다가 어떤 사건으로 인해 디스크를 싸고 있는 섬유조직이 터지면서 내부에 있는 수핵이 나와서 척추에 흐르는 신경을 눌러 통증을 발생시키게 된다고 합니다~ 허리디스크 터짐 으로 발생하는 통증은 요통과 방사통이라는데요 요통은 눕거나 편한 자세를 취하면 통증이 사라지기도 하지만, 자세를 바꾸거나 기침을 할 때 통증을 느끼는 것을 말하고요... 저는 이빨 닦다가 헛기침이나 심하게 기침을 할때.....가끔 왼쪽 허리를... 삐긋하는데요...의사분이 한번 삐긋한곳은 신경을 안쓰면 재발하는 경우가 대부분이라고 하네요 ㅠㅠ.... 방사통은 허리, 다리, 발 쪽에 통증을 느끼는 것을 의미합니다. 탈출한 디스크가 신경을 직접 눌러 다리 쪽에 저림과 통증이 동반되는 상태로 심할 경우 대소변에 장애를 겪기도 하며, 더 심하면 하반신 마비를 유발할 수 있다고 합니다. 허리디스크 터짐 예방법허리디스크 터짐 이 발생하는 것보다는 1. 한 시간 이상 계속 앉아있지 말아라.  내용과는 무관한 이미지에요~ 표현만 ㅎㅎ 엉덩이를 등받이까지 바짝 붙여서 허리를 편 상태를 유지해야된다고 합니다. 운전 및 사무를 볼 때 시간이 지나면 나도 모르게 엉덩이가 앞으로 빠지는데요. 이렇게 되면, 허리에 무리가 가게 된다고 합니다. 그리고 한 시간 정도 바르게 앉아있었다고 하더라도 5~10분 정도 허리를 펴고 스트레칭을 해주는 것이 좋다고 하네요.. 그 이유는 앉아있는 자세 자체가 서있는 것보다 허리에 2배 이상의 무리를 주기 때문이랍니다. 2. 컴퓨터 모니터를 높여라.  이해를 돕기 위한 이미지입니다~(모니터 받침대나 모니터 암으로 모니터를 눈과 같은 위치에 두는것을 권장) 앉은 자세로 컴퓨터 화면을 내려다보기 위해 고개를 숙이는 것은 좋지 않습니다. 모니터를 높여서 목과 허리가 바르게 펴지도록 합니다. 또한 요즘에 직장인들이나 일반인들 아이들까지...거북목이나 일자목이 늘어나고 있는데요... 그 원인이 의사분이.....휴대폰 때문이라고 합니다. 설명을 들어보니 사람 신체 중에서 가장 무거운 부위가 머리라고 합니다. 그걸 목이 지탱하는것이라고 하고요....그런데 핸드폰 볼때 대부분이...콩나물 처럼.... 고개를 숙이고 장시간 보거나 오랜시간 유지를 한다고 합니다. 다들 지하철 타면....옛날에는 다 고개를 들고 탔었는데...요즘에는... 죄다 고개를 푹~숙이고.....타시죠? 대부분이 다 콩나물입니다...... 그럼 무거운 머리를 목이 지탱을 하는 부담감이 늘어나고 장기간 누적이 되면....일자목/거북목이 되고.. 나중에 목디스크가 오고 심하면 통증이 오면서 팔 저림현상까지 온다고 합니다. 제가 그런식으로 팔 통증이 왔었고요... 2. 허리를 숙이지 말고 무릎을 굽혀서 낮춰라.  이해를 돕기위한 이미지입니다~ 세면대에서 손을 씻거나, 물건을 집어 올리기 위해서 허리를 숙이지 마세요. 무릎을 굽혀서 앉듯이 몸을 내려서 높이를 맞춰야 합니다. 쌀쌀해지는 날에는 물건을 집기 위해 허리를 숙이다가도 터지는 경우가 발생할 수 있습니다. 이내용은 저희 어머니가 물건을 집어 올리시다가 누적되셔서 디스크가 된 경우인데요.... 상체만 접어서 무거운것을 들면 그 부담이 허리에 고스란히 전달 된다고 합니다... 근데 사람들은 그냥 아무 생각 없이 빠르게 들려서 상체만 굽혀서 들자나요...급하거나 바쁘거나 하면... 무거운 물건을 들때는 무릎까지 구브려서 무게를 분산시키는게 맞다고 합니다. 3. 무거운 물건을 들 때는 무릎으로 일어서라.  무거운 물건을 들기 위해 허리에 강한 힘이 들어가면 허리디스크 터짐 현상이 발생할 수 있습니다. 물건을 들 때도 쪼그려 앉는 듯이 앉은 자세에서 물건을 몸 쪽에 바짝 붙인 뒤 일어서듯 해야 합니다. 허리에 힘을 주기보다는 무릎에 힘을 줘서 일어나야 되는게 맞다고 합니다. 아니면 무의식적으로 그게 힘들꺼 같으면 작업이나 무거운물건을 자주 들어야된다면.. 복대를 하고 드는것이 그나마 덜 부담이 간다고 하네요....하지만 복대는 임시라고... 기본 생활의 습관이 잘되어있어야.......예방이 되는거겠죠... 4. 자고 난 뒤 일어날 때 옆으로 돌면서 일어난다. 허리디스크 터짐 예방을 위해서는 자세에 기반한 생활 습관뿐만 아니라 지속적인 운동을 통해 허리 부위를 강화하는 것도 중요합니다. 추천:효원아빠님이 게시물을 좋아합니다. 추천:행복 추천:제이제이님이 게시물을 좋아합니다. 추천:레드플님이 게시물을 좋아합니다. 추천:수우님이 게시물을 좋아합니다. 추천:짱이아빠님이 게시물을 좋아합니다. 추천:카오스님이 게시물을 좋아합니다. |
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