|
 , Hit : 987 |
|
|
||||
|
|||||
|
|
|
최근에 허리통증 관련 글 이 몇개 올라와서 잘 보았습니다 저도 허리통증(허리부터 왼쪽 종아리까지 저림)이 최근 갑자기 생겨서 지난주에 MRI 찍고 내일 결과 보러 가는데요 자게글 올라온 내용에 있던 백년허리 책 과 영상을 보고 정말 깜~~짝 놀랐습니다 그동안 허리 통증은 코어 근육이 약한거라 생각하고 아침마다 스트레칭 10분 점심에 헬스에서 스트레칭 10분 하고 유산소 + 근육 저녁에도 스트레칭 그런데 책을 보니 ㅠㅠ 제가 했던 대부분의 스트레칭이 허리 디스크 환자는 하면 절대 않되는 동작이였더군요 근육이 문제가 아니고 디스크가 문제인데 디스크에 않좋은 스트레칭만 잔뜩 했으니 더 않좋아 지는 상태가 되는 허리가 통증이 없고 코어 근육이 잘 발달되어 있으면 문제가 없지만 저처럼 40대 후반은 가급적 하지 말라고 ㅠㅠ 이제 유산소 운동 만 해야 겠네요 당분간 허리에 무리주는 어떤것도 하지 않아야 겠습니다 오늘 자게에 글이 너무 없어서 저도 그냥 제 생활 올려 봅니다~ 모두 즐거운 하루 되시기를~ ^^ |
|
||||||||
|
||
|
||
| ||
|
||
|
||
|
||
| ||
|
||
|
||
|
||
| ||
|
||
|
||
|
||
| ||
|
