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간헐적 단식이라고 전에 방송나온거 있지요? 집문제도 좀 정리되고 해서 살좀 빼 볼려고 그걸 해봤네요. FMD 1일차 저녁형 보다는 아침형이 더 결과가 좋았다고 방송에 나왔죠? 그래서 저도 아침형을 선택했습니다. 대신 밖에서 1식을 불가피하게 해야되니까 8시간을 맞추기 위해서 아침 5시쯤 아침 고구마 210g 오후 1시쯤 저녁 도시락 야채 셀러드 총 1100kcal. 혼자 도시락 먹으니 조금 뻘쭘하긴해도 남들 먹을 때 먹으니까 할만합니다. 대신 저녁은 안먹죠. 대신 따뜻한 물이나 녹차로 허기를 좀 때웠어요. 1일차는 별로 어렵지는 않아요. 처음에 시간 배치를 잘 하신거면 이후로 번거롭지는 않았습니다. 장은 집에오면서 이마트에 들려서 그냥 재료 한봉지씩 샀어요. 아몬드,호두 발사믹,올리브가 좀 과하다 싶은 생각이 들었는데 그냥 써있는 그램수대로 과감하게 넣어 먹었어요. 방송의 의사는 방송상으로는 연근대신 호박을 넣어서 한거 같아요. FMD 2일차 여기서 부터 저는 선택을 좀 잘못한거 같네요. 셀러드를 아침에 먹고 양념채소비빔밥을 저녁으로 먹었어요. 밥자체는 방송의 의사말처럼 먹을만해요. 근데 기운이 없네요... 머리도 좀 아프고 집에서 늘어져서 바로 잤어요. 직장다니면서 하실분은 1-2일은 주말껴서 하시는게 좋을 것 같네요. 3일째부터는 좀 괜찮아요. 대신 아침에 밥대신 셀러드로 하면 허기가 지고 낮에 버티기 쉽지가 않네요. 체중은 0.5~1kg씩 빠집니다. FMD 3일차 이 날부터는 왜 사서고생인지 후회가 밀려오는 날입니다. ㅎㅎ 특히 겨자소스가... 톡쏘고 시고 맛이 그닥 없네요. 요건 참... 맛이 그닥입니다. 그냥 참고 먹는거죠. 셀러드는 하... 한 숨나옵니다. 양도 적어지고 찬야채 안좋아하시는 분들은 여기서 부터 최대 고비지 싶네요. 그리고 물많이 드세요. 저는 이날부터인가 왼쪾 허리가 조금 결리더라구요. 신장이 부담을 느끼고 있는 건지 아니면 배고파서 옆구리가 결린건지는 잘 모르겠네요. 심하지는 않아서 그냥 해봅니다. FMD 4일차 몸이 좀 가벼워진거 같고 기분도 괜찮아요. 체중도 현재로 2.5kg 감소된거 같네요. 몸에 염증이 있던게 신기하게 상당히 호전되었네요. 가려움증도 많이 가시고 대신 밤에 자려고 할때 약간 시간이 더 걸립니다. 낮에 운동을 좀 했더니 근육이 살찍 긴장되서 잠자다가 깨네요. 이거할때는 운동은 안하시는 걸로... FMD 5일차 저는 이날부터 아침으로 밥 저녁으로 셀러드를 먹었어요. 허기가 다른날 보다 덜하고 견딜만해요. 근데 나름 몸에 스트레스를 줬는지 8시부터 사경을 헤메네요. 자다깨다하다가 안되겠어서 살짝 운동 좀 하고 잤더니 더 잠을 자다 깨다 반복하네요. 주로 먹는 꿈으로요. ㅋㅋㅋ 정리 : 생 물만 먹는 단식보다는 할만 한거 같긴한데, 그래도 이것도 마음 단단히 먹고 하셔야합니다. 2,5일차 좀 힘듭니다. 재료는 한번에 사다가 전부 씻어서 무게 재서 드시는게 편해요. 신선도가 신경쓰이시면 3일치 사고 재료 정리하고 2일치 사서 정리하는 방법도 있어요. 아무래도 5일 치 다해두면 끝에 색이 좀 변할 수도 있어요. 특히 연근은 하루만 깍아서 놔둬도 색변해요. 따로 식초에 담궈두시면 괜찮구요. 그리고 후두는... 집에 미리 사둔게 있어도 봉지 깐지 1주일 넘었으면 새로 사시는거 추천요. 첨에는 모르는데 먹다보면 기름맛이 확 안좋게 느껴져요. 무조건 새로 사서 신선한 걸로 되도록 드세요. 재료 정리하실 때 그리고 왠만하면 채칼로 일정하게 정리해보세요. 조리가 쉬워지고 무게 잴때 좋아요. FMD 식단자체는 인터넷 블로그에 많이있으니 거 참조하시면 되고 결론은 40대 아재도 할만 했었다. 이거고요. 체중은 최종 3kg 빠지고 혈압은 최저혈압이 저의 경우 10~15? 정도 빠지네요. 최고 혈압은 5정도? 빠지고요. 사람따라 다른가봐요. 이 글 쓰는게 6일차인데 아침에 먹고 싶은거 많았는데 실제로 입에 많이 들어가지는 않네요. 점심은 먹고 싶었던 냉면 먹었고요. FMD 마치고 이제는 16:8 식단조절 들어가는 중입니다. 과연 2주후에 어떻게 되어있을가요? ^^ 저도 궁금하네요. 추천:용님이 게시물을 좋아합니다. 추천:전용회선님이 게시물을 좋아합니다. |
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