단백질 보충제??    글쓴이:마하블루 , Hit : 1356

안녕하세요? 마하블루입니다. 나이가 들다보니... 근육량이 빠지는게 눈에 보이는듯합니다. 살은 안빠지는데 근육은 빠지는듯 해요.. 그러다 보니... 여기저기 아프고 그러네요... 그렇다고 헬스장 가서 막 열심히 운동하고 그럴 성격도 아니고... 단백질 보충제 먹으면서 적당히 운동하면 좀 괜찮을라나요?? 보충제만 먹고 운동 안하면 살만 더 찔까요?? 혹시 단백질 보충제 드시는 분 계씬가요??

마하블루 안녕하세요? 마하블루입니다. 인천삽니다. ^^ 정보력:5780 친절도:5686

만사여의 정보력:6700 친절도:12701   11-18 18:03 단백질 쓰는게 줄어드니... 혈액내 단백질 농도가 7.8이 최고인데 7.4~7.8 나오더군요. 일단 피속에 단백질 많으면 빠지지 않는것 같습니다. 운동을 하긴 하는데 단거리 이동수단으로 자전거에 가끔 풋샵 50회 근육량 손실 없습니다.

netiian 정보력:11560 친절도:20203   11-18 18:06 보충제 먹고 운동 안하면 고기 먹고 운동 안하는것과 비슷해지는거 아닐까요?

발볼러 정보력:6780 친절도:2009   11-18 18:13 집에 철봉 하나 설치해서 해보세요 하루 10번씩만 해도 나름 괜찮습니다 전 헬스장 가는거 귀찮아서 집에서 딥스, 풀업하는데 자주 하게되어 좋더라구요 요즘 기구도 튼튼하게 나와서 한번 구입하면 뭐 20년은 끄덕없을거같아요 보충제는 드시면 그 이상으로 운동하셔야 되는걸로 알고있습니다 아주 옛날에 70키로에서 100키로까지 보충제로 찌우면서 운동한적있는데, 보충제로 찐살은 잘 안빠집니다

솔개-울진BBQ는뻥카!? 정보력:23310 친절도:54584   11-18 18:14 영양제나 보충제란건 음식을 제대로 못먹었을 때에 부족분을 채워 주는 것이지.. 몸에서 필요 이상을 흡수하지는 않습니다.. 가뜩이나 근육이 퇴화를 하는데 더더욱 흡수를 높일 필요가 없겠죠.. 걍 운동 하세요.. 그게 힘들면.. 새마을 운동이라도.. 친외당이 격려금을 줄 지도 모릅니다.. 추천:발볼러 추천:만사여의

견지꾼 정보력:37050 친절도:67790   11-18 18:36 가급적 약물에 의존을 피해야 합니다 의사셈님이 절대로 이런 저런 운동 금지를 해서 살펴보니 그냥 숨쉬기 운동 아님 할것이 없음 그래도 가끔 쌀가마도 들고 하다보니 아직은 ㅎㅎ

미니 정보력:32020 친절도:8494   11-18 19:41 나이 들며 근육량이 줄어드는건 어쩔 수 없습니다. 그렇다고 그걸 채우느라 단백질 보충한다?? 이거 쓸데없는 짓입니다. 위 댓글에도 있지만...잉여분이 되거든요. 이론상으로야 단백질을 보충해야 한다고 하지만 몸에서 소비되지 않는 단백질을 보충해 봐야 ..... 그냥 운동 규칙적으로 하세요~~~

84태권V 정보력:12120 친절도:12492   11-18 19:53 그냥 헬스장에서 운동하는 정도면 보충제는 전혀 필요 없습니다. 그냥 드시는 식단에서 하루 2-3개 정도 계란추가 하시고 가끔 닭고기, 돼지고기, 소고기 드시고 시금치, 견과류 적절히 드시면 됩니다.

흥스 정보력:5640 친절도:9938   11-18 19:59 작년부터 신경쓸 업무가 갑자기 늘어나면서 살도 찌고 몸도 이상했는데 회사 친한분의 권유로 헬스와 식단조절 병행 중이네요. 초반에 근육통이 오래가서 헬스 오래한 후배에게 물어보니 단백질 보충제를 추천해 줘서 저녁 식사겸 해서 먹고 있네요. 효과가 있었는지 모르겠지만 그 이후로 근육통은 거의 없는거 보면 나쁘지 않은거 같더군요. 저도 잘 모르겠지만 운동 안 하거나 제대로 안 하면서 단백질 보충제만 먹으면 살이 더 찐다고들 하더군요. 단백질 보충제 고려는 나중에 하시고 운동이랑 식단조절을 먼저해 보고 선택하시기 바랍니다.