도대체 체중이 왜 느는 겁니까??????    글쓴이:장자의꿈 , Hit : 1926

체중을 줄이기 위해서...(여름에 수영장 한번 가보자...라는 다짐으로) 평소 운동하던거... 푸쉬업.. 백익스텐션.. 달리기.. 등등.... 1.5~2배정도로 올리고... 땀도 펄펄나도록 운동 합니다... 근데 왜??? 체중이 3키로가 더 늘어 납니까? 정말 저주받은 몸입니다... 식욕이 늘어서 저녁마다 겨우... 삼겹살 1인분정도 먹는거와 맥주한캔 먹는거 빼놓고 달라진게 없는데 왜 자꾸 체중이 느는겁니꽈아.......~~!!!!

장자의꿈 인생은 흔들리는 배안에서의 즐기는 다트 게임이다. 정보력:23500 친절도:4522

회색도시 정보력:6040 친절도:10509   03-20 16:27 삼겹살 1인분정도 <--- 이 문구가 상당히 의심스럽군요..

▶◀x미소 정보력:3750 친절도:8764   03-20 16:27 ㅎㅎㅎ 야식이 주범이네요. ㅎㅎ

ㅈㅣ니 정보력:6330 친절도:1141   03-20 16:29 모바일- 삼겹에 맥주가 딱 살찌기 좋은 궁합이죠...

도리순_볶음지름신 정보력:48260 친절도:16345   03-20 16:33 모바일- 굶으면돼요 ㅋㅋㅋㅋ 병원서 아무것도 못먹고 마비상태로 6개월지나니 몸무게가 45키로 줄더라구요 그래서 퇴원후에 아픈것보다 몸이가뿐해진느낌이^^ 그러나 퇴원후 현실은 도로 30키로쪗어요 ㅠ 그런데 예전보다 배는더나오고 허벅지살은 줄어들었어요 ㅠ

다시쓰기 정보력:4140 친절도:4770   03-20 16:35 삼겹살 물리면 우삼겹이나 곱창도 좀 자시고 그러세요. 편식하면 몸에 안좋아요.

history 정보력:1880 친절도:1305   03-20 16:39 근육이 되서 몸무게가 늘었다???

inter 정보력:1540 친절도:4534   03-20 16:44 살은 안 먹은만큼 빠지던데요... 열심히 운동한 날보다 귀찮아서 한끼 굶은 날이 더 많이 빠지는거 같아요...

▶곰돌이™◀ 정보력:1220 친절도:1319   03-20 16:49 운동하지 말고 식사량만 반으로 줄이세요. 살이 쑥쑥 빠집니다.

장풍高手 정보력:3210 친절도:8082   03-20 16:50 물만 먹어도 살이 찌는것 같다면 무엇을 물처럼 먹었나 가슴에 손을 얹고 생각해보라는 문구가 있었죠....... 추천:난이글반델세

[양철북] 정보력:3990 친절도:7680   03-20 16:51 저도 운동시작하면서 많이 찾아봤는데요. 선수 급 운동을 하루 3~5시간 하지 않는 이상은 운동에 의해서 다이어트가 되지는 않습니다. 오히려 운동 시작 전 철저한 절식으로 3kg 정도 줄였습니다. 지금은 유지하는 정도인데 근육량 유지하면서 한 5kg 더 빼는 게 목표입니다. 체지방을 줄이려면 지방 자체의 섭취보다는 탄수화물을 줄이고, 칼로리가 적거나 없는 음식을 먹어서 공복의 허기짐을 없애주는 게 중요합니다. 그리고 연예인 같은 날씬한 체형을 원하시는 것이 아니라면 체중 보다는 근육량에 신경을 쓰세요. 그러면 권상우 같은 몸매는 힘들어도 (이런 몸은 거의 한계에 가깝게 체지방을 낮춰야 합니다.) 관우, 장비는 될 수 있습니다. 어차피 돼지(비만) 체형이어야 한다면 근육돼지가 그래도 낫죠.

[양철북] 정보력:3990 친절도:7680   03-20 16:53 성인남성의 다이어트 식단은 아주 키큰 경우가 아니면, 하루에 1,700칼로리 정도입니다. 운동이고 뭐고 이것보다 덜 먹어야 살이 빠집니다.

복합기 정보력:65830 친절도:57107   03-20 16:57 3키로만 더 찐게 신기... 추천: 하이드

나리엘 정보력:4080 친절도:8032   03-20 17:00 모바일- 모바일- 먹는량을 반으로 줄이시면 됩니다.

kakaegg 정보력:1590 친절도:5364   03-20 17:00 삼겹살을 소고기 스테이크로 바꿔보세요~ 살이 쫙 빠질꺼예요~ 돈도 같이~

보름달 정보력:1160 친절도:2148   03-20 17:01 굶은시면 됩니다. 운동하고 물만 드세요 저녁엔 물만 드세요

하이드 정보력:13190 친절도:32338   03-20 17:04 밤마다 삼겹살 + 맥주.... 셀프 사육 중이시네요. 뭐. ㅋㅋㅋ 삼겹살 100g에 330kcal (단백질 17.2g, 지방 28.4g), 600g 드시면 1980kcal 맥주 350ml 1캔에 153kcal (탄수화물 10.7g) 하루 저녁에 삼겹살 600g + 맥주 1캔 = 2133 kcal 성인 하루 권장 칼로리가 2000~2500kcal 니까, 저녁 한끼로 하루치를 다 채우시는 셈. 하루에 1000 kcal 이상 잉여가 있으니, 셀프 사육 인증! 탕탕탕. ㅎㅎㅎ

[양철북] 정보력:3990 친절도:7680   03-20 17:08 그리고 운동 종류를 바꾸셔야합니다. 보통 칼로리 소모효과 때문에 유산소 운동하시는데요. 1. 중량 스쿼트는 필수고 2. 벤치 프레스 또는 그 대체 기구 운동 3. 같은 체중인데도 덜 비만으로 보이게 만들어 주는 운동으로 체중 스트레스 덜 받기... 등운동을 열심히 해서 광배근을 기르면 어깨가 넓어져서 머리도 작아보입니다. 가슴근육이 발달하면 상대적으로 배가 덜나와 보입니다. 4. 보디 빌딩식 거대 근육이 목표가 아니라면 보디빌딩 식 루틴의 훈련이 아니라 스트랭스 방식 루틴으로 운동하셔야 합니다. 그리고 어떤 방식으로 운동을 하시던 간에 잘못된 방법으로 하면, 근육이 성장하고 힘이 쎄지기는 하지만 몸 중심으로 동그랗게 체형이 변하게 됩니다. 5. 그리고 가장 중요한 것, 절대 조바심을 내면 안됩니다. 운동 시작 후 3개월은 근신경계가 발달하는 기간이므로 근육의 부피가 증가하지 않습니다. 4~6개월 간에도 안전 범위에서 강도를 높힌다면 체형변화를 체감하기 어렵고 대략 1년 반~2년 정도해야 근본적인 체질과 체형의 변화가 일어납니다. (옷을 입고 있어도 다른 사람들이 알아볼 정도) 운동기구의 무게는 관절과 인대에 무리가 가지 않도록 서서히 증량하셔야하구요. 훈련효과가 좋은 경우라고 하더라도, 부상방지를 위해서는 1년 이내에는 자기 키의 정상체중(같은 키에 비만이 아닌 사람의 몸무게) 이하에서 운동하기를 권하고, 관절이나 인대에 부담이 느껴지는 경우에는 무게의 상승보다는 운동방법과 종류를 바꿔서 충분히 적응한 뒤에 증량을 하셔야합니다. 추천:치즈버거

[양철북] 정보력:3990 친절도:7680   03-20 17:12 특히 남성의 경우는 절대적인 몸무게를 줄이기 보다는 체형을 생각한 다이어트나 운동을 하기 때문에 유산소 보다 근력운동을 하는 게 더 적합합니다. 다이어트 목적의 여성의 경우도 근력운동이 먼저입니다. 근력운동이 우선되지 않은 비숙련자의 유산소 운동은 관절부상만 당할 가능성이 높습니다. 그리고 땀빼는 것은 당장 몸의 수분배출로 몸무게가 줄었다는 거짓된 만족감을 주는 행위일 뿐 실제 체형변화에는 큰 도움이 안됩니다. 근력운동으로 위주로 바꾸시기 바랍니다. 추천:치즈버거

겨우리 정보력:7110 친절도:4796   03-20 17:18 몸도 의외로 단순하죠 input이 output 보다 많으면 쌓이죠

RamblingRose 정보력:800 친절도:1237   03-20 17:35 하루종일 입안에 들어거는거 양심적으로 성실하게 삼일간 물이건 뭐건 공기빼고 전부 다 적어보고 들여다보면 답 나옵니다. 물론 삼일동안 적는거도 못하는 사람이 태반 - 빼고는 싶은데 노력을 안함 - 이라 안빠질겁니다 ㅎ

우이다 정보력:500 친절도:2234   03-20 17:47 모바일- 운동만으론 살이 안빠지죠.... 되려 근육량이 늘어서 살찝니다...ㅋ 먹는걸 줄이셔야....

clearsea 정보력:2490 친절도:5385   03-20 18:02 모바일- 건강한 돼지가 되는 운동을 하고 계시네요 ㅋㅋ

임금 정보력:10670 친절도:12223   03-20 19:42 모바일- 간단합니다. 인풋 > 아웃풋 = 살찜 추천:장풍高手