내장지방 빼는법...    글쓴이:차니 , Hit : 1973

오늘 병원갔다가 의사샘한테 마른비만이라는 판정을..ㅠㅠ 체중은정상체중인데 복부에 내장지방이 많다고..그러면 술안마셔도 지방간이 올수도있다고.. 빼는법이 뭔가요? 물어봤더니  냉정하게 "없어요.." 그러시네요.. 혹시 내장지방 효과적으로 빼는 노하우 아시는거 계시면 공유부탁드립니다.. 저도 다이어트로 10kg가량 빼고 유산소운동도 나름하고있는데 이것만으로는 부족한거같아서요. 나잇살은 어쩔수없다고하지만 그래도 해보는데까지는 해봐야죠~

차니 회원님의 소개글이 없습니다. 정보력:2480 친절도:584

미스터앤더슨 정보력:186970 친절도:46260   10-24 21:11 우리 같이 금주를.............

나리엘 정보력:4080 친절도:8033   10-24 21:20 모바일- 적게먹고. 러닝머신에서 열심히 꾸준히 뛰시면 됩니다.

가돌이아빠 정보력:1630 친절도:3750   10-24 21:34 내장비만... 어렵습니다. 저의 경험을 적습니다. 열심히 쓰레드밀하고 몇개월 후 측정... 동일... 다시 몇 개월 열심히 쓰레드밀하고 몇개월 후 측정 ... 내장비만 동일... 기계가 고장난 거야 생각하고 운동은 꾸준히 계속했지만 측정은 하지 않음... 그리고 기계가 이상한 거야라는 자기 암시 로 버티던 중... 저와 동갑인 직장 동료... 기계에 올라가서 측정... 정상 나옴.. 그것도 매우 좋은 범위안에서...허걱... 그래서 무슨 운동하냐 했더니... 몰랐는데... "산악마라톤"이 취미라네요... 그 정도 해 줘야 내장 비만 빠지는 듯...합니다.

bluejay 정보력:1510 친절도:3581   10-24 21:43 내장 비만...마른 비만...일단은 기나마 쉬운(?) 방법은 더 적게 먹고 운동 마니 해서 저체중 수준으로 만든 후 운동과 함께 적정체중 만드는 거라고 보여지구요 조금(?) 어려운 방법은 현재 운동을 조금(?) 격렬하게 하시면 될 듯 합니다. 유산소 운동 런닝머신 뛰시는거 보다는 젊을때 군대에서 PT 생각하시면 됩니다. 너무 저지방식으로 드시면 오히려 혈중 콜레스테롤이 증가하고 건강에 안 좋으니 일반 식단으로 술 담배 과식만 안하시면 될 듯 합니다. 마른비만도 부러운 느낌이 듭니다. 부디 원하시는 몸상태가 되시기를 기원합니다.

에로과장 정보력:17240 친절도:11926   10-24 21:43 모바일- 스피닝했더니 앞배가 들어가며 허리둘레가 줄긴 줄었는데 피하지방은 그대로 있어서 내장지방이 빠졌구나 하는 중입니다.

그러려니 정보력:1920 친절도:4068   10-24 21:46 모바일- 나는 자연인이다. 실천하시면 ㅠㅜ

아침바람 정보력:1090 친절도:2425   10-24 21:56 저랑 같으시군요. 혹시 탄수화물 중독을 의심해보시지는 않으셨는지요? 저도 마른비만이라 내장지방에 지방간까지 있는데 탄수화물을 반으로 줄이라더군요. 몇개월 탄수화물을 줄이고 그대신 단백질을 늘리는 쪽으로 식단을 바꿨더니 수치가 좋아지더군요. 근데 탄수화물 줄이는거 정말 힘들어요. 평상시에 이유도 없이 화가나있게되더라구요. 아.. 무더위와 추석때문에 다시 원위치 된건 비밀입니다.

헤이보이 정보력:900 친절도:982   10-24 22:38 모바일- 일단 외장 비만 부터 빼고 생각해 보겠습니다 저도좀 빼고 싶네요 추천:usedtobe

roggy 정보력:27140 친절도:26897   10-25 06:58 모바일- 저도 같은 상황. 먹는 걸 우선 줄여야 하는데...

waikano 정보력:9120 친절도:3959   10-25 09:10 저의 경우에는 다이어트 외 운동으로 살 빼는 건 거의 불가능한 것으로... 몸이 익숙해지니 전과 같은 강도로 운동해서는 체중 감량이 안되요 ㅠ.ㅠ 하루에 3시간 이상 운동해야 된다는 결론이 ㅋ 운동은 동과 같이 대신...밥을 줄여야하는데...그것도 만만치 않네요 ㅎ...

쫑돌이^^ 정보력:250 친절도:68   10-25 09:26 제 경험담으로는.... 유산소 운동보다는 고강도 근력운동을 추천드립니다. 저는 크로스핏 2년째 하는 중인데, 체중 변화는 적어도 옷사이즈나 체지방이 많이 줄게 되더라구요.

t2t2tt 정보력:1540 친절도:4884   10-25 09:59 공복에 운동하면 지방을 소모하는걸로 알고 있습니다. 공복 후 운동.. 그리고 또 배고프다고 바로 식사하시면.. ;;

라이니 정보력:400 친절도:2160   10-25 10:06 안먹어야 합니다.ㄷㄷㄷ 저녁을 안드셔보세요.ㄷㄷㄷ

cogus 정보력:470 친절도:369   10-25 10:24 최근에 FDA 승인된 삭센다(liraglutide)라는 약제가 내장지방을 같이 빼주는데 허가를 받았습니다. 웹 검색해보시면 많이 나옵니다.

우이다 정보력:500 친절도:2234   10-25 10:47 몇일전 내장지방 줄이는 실험을 하는 외국 다큐멘터리가 있었는데요. 여러그룹으로 나눠 서로 다른 방법으로 솔루션을 진행... 실험을 했는데... 유일하게 효과가 있었던건 먹는걸 줄인 그룹이였답니다.

dosel 정보력:3620 친절도:2358   10-25 11:04 내장 지방 측정을 어떤 기기로 하나요? 나는 샤오미 체중계로 하는데 한 끼만 굶어도 2씩 빠지고 한 끼만 적당히 먹어도 2씩 늘어납니다. 12와 14 사이를 왔다 갔다 하는데 10이하가 표준이라는데 살이 빠져도 11은 안되고 살이쪄도 15까지는 안 올라가더라고요.

무한수면 정보력:1840 친절도:4580   10-26 06:05 모바일- 탄수화물 당분 술 등을 줄이셔야합니다