이우열님 봐보세요... 아..제가 무식해서 댓글에 그림도 못 올리고 원글에 댓글도 못달아 한줄 씁니다.   
 글쓴이: 무한수면
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댓글로 방법좀 알려주세요



우선 그림 올려드립니다.



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  무한수면
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꾸쟁
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11-05 14:16
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무한수면
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11-05 14:16
 		동작보면,
기본이
등,, 뒷쪽 근육 강화
배,, 앞쪽근육 이완
입니다.
절대 복압이 높아지는 운동들은 하지 마세요.
진실
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11-05 14:16
 		애고 그럼 복근운동은 뭐로 해야하나요?
무한수면
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11-05 14:17
 		3. 상체 살짝 들기... 같은 운동보단 ㅅ
수건을 8겹정도(3번정도 접어서) 로 허리 뒤에 대고 누워계시는 것도 도움이 됩니다.
레드플
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11-05 14:20
 		관심 있는 글이어서 제 블로그에 스크랩하였습니다.감사^^.
레드플
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11-05 14:21
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길가다주었다
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11-05 14:29
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godfocus
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11-05 14:30
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jaewoo
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11-05 14:31
 		저같이 비만인데 허리가 안 좋은 사람들은 허리에 무리가 덜 가는 운동으로 살을 빼는게 우선이라는...
단식을 해서라도 일단 무게를 줄여야....ㅠ.ㅠ
제이제이
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11-05 14:37
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TIFFANY
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11-05 14:38
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Panzer™
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11-05 14:40
 		제 블로그에 퍼갈께요 감사합니다.
루디(Rudy)
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11-05 14:53
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모모
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11-05 15:03
 		관심 있는 글이어서 제 블로그에 스크랩하였습니다.감사^^.
근스78
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11-05 15:06
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MulKun
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11-05 15:43
 		제 블로그에 퍼갈께요 감사합니다.
솔
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11-05 16:16
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솔
정보력:11440
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11-05 16:16
 		윗몸일으키기가 나쁜 운동이라니 놀랍습니다.
bb지니
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11-05 16:34
 		제 블로그에 스크랩하였습니다. 감사합니다.
나두룩스
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sredpin
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11-05 16:54
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이우열
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11-06 01:58
 		감사합니다. 일단 통증이 좀 나아지면 자세교정부터 하게끔 해야겠어요
지은여신
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11-06 03:02
 		제 블로그에 담았습니다. 좋은글 감사합니다.^^
또리
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11-06 09:27
 		좋은 정보 감사합니다.
똘이가족
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11-07 14:58
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똘이가족
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11-07 14:58
 		제 블로그에 담았습니다. 좋은글 감사합니다.^^