40세를 기념해서 저렇게 한번 해봤습니다. 기존에 4,5년쯤 헬스장은 다니곤 있었지만 운동만 했지 식단 관리는 안했었고요.
3개월 걸렸었습니다.
3개월 식단 관리 : 아/점/저 닭가슴살, 고구마, 삶은 달걀(흰자만), 운동 마치고 프로틴 파우더 쉐이크 한컵, 자기전에 한컵
3개월 운동 : 매일 저녁 2시간 이상 근력+유산소
3개월 중 1개월 : 체지방을 더 낮추기 위해 매일 오전 공복 유산소 1시간 (등산)+ 지방 연소 보조제
운동보다 식단 조절이 관건입니다. 불가피하게 간 회식에서도 물하고 샐러드, 지방 없는 소고기 소금 없이 먹었습니다.
사진 찍고 3일만에 복근 없어짐. 50세 되면 다시 도전해볼까 생각 중인데, 지금은 배나온 걍 아저씨 ㅠㅠ
헬스도 헬스 나름... 알던 형 친구가 헬스장 한다고 해서 군제대후 어거지로 거기 등록...하루 이틀은 그냥 재미있었슴..
어차피 군바로 제대후라 몸도 좋고....몇일 지나니 이건 환장 파티가..
끝나는 시간이면 모두 모여서 바리바리 싸온거 가지고 파티를....그날 먹을게 없으면 옆 주류파는 곳으로...
전부 헬스 하는데 배나온 이유를 알았다는...ㅋㅋ
