|
|||||
¹¹ ¾ÆÁ÷±îÁö ¿ä¿ä´Â ¾È¿ÔÀ¸´Ï±ñ¿ä ! ¿ì¼± °Ç°À» À§Çؼ ´ã¹è¸¦ ÇϽô ºÐÀº ¾à°£ Èûµé ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ ºÐÀÌ¸é ´õ¿í µµÀüÇϱ⠽±½À´Ï´Ù..(Á÷ÀåÀÎÀÌ À¯¸®..) Àú´Â ȸ»ç¿¡¼ ¾Æħ Á¡½É Àú³áÀ» ÁÖ´Ï ±×°Í ±âÁØÀ¸·Î Çß½À´Ï´Ù. 0. ´ÙÀ̾îÆ® ÇϱâÀü °Ç°°ËÁøÀ» ÇÏ¿© º»ÀÎÀÇ ¸ö»óŸ¦ ÆľÇÇÑ´Ù. -> ÀÌ°Ô ¾ÈµÈ´Ù¸é µ¿³× º´¿ø¿¡¶óµµ °¡¼ Çǰ˻縦 ÇÑ´Ù -> ¹éÇ÷±¸, ÀûÇ÷±¸, ÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ¼öÄ¡(hdl, ldl), Áß¼ºÁöÁú µî.. ÀǷẸÇèÀÌ ÁÁ¾Æ¼ 1¸¸¿ø Á¤µµ¸é ¾öûÀÚ¼¼È÷ °Ë»ç °¡´É Ãʱâ 1. Á¤Á¦ ź¼öȹ°À» ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀδÙ. -> ¹ä, »§, ¶ó¸é, ±¹¼ö -> ±¸³»½Ä´çÀ̶ó¸é ¹ä¸Ô´Â ¾çÀ» Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÌ°í ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. -> ¿µ¾ç¼·Ã븦 À§Çؼ ¹ÝÂùµîÀº ÃæºÐÈ÷ ¼·Ãë..(¸¹ÀÌ°¡ ¾Æ´Ñ ÃæºÐÈ÷) 2. ü³» Àν¶¸° ½´Ä¡°¡ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ½Ä»ç´Â µü 2~3¹ø¸¸ ÇÑ´Ù.. -> ´ÜÀ½·á, Äݶó, »çÀÌ´Ù, °úÀÏ(°ú´çµµ ´çÀÌ´Ù)µî ÇÇÇÑ´Ù 3. Àú³áÀ» ¸Ô°í³ ÈÄ ¹ã¿¡ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.. -> °úÀϵµ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.. -> ²À »§À̳ª ±¹¼öµî ź¼öȹ°ÀÌ ¸Ô°í ½Í´Ù¸é Àú³á½Ä»ç ½Ã°£¿¡ ¸Ô´Â´Ù..... ¾ß½Ä ¸»°í Àú³á ½Ä»ç ½Ã°£ -> Àú³á ½Ã°£¿¡ »ï°ã»ì, °í±â, ¹é¼÷µîÀº ÁÁÀ½... ¾ß½ÄÀÌ ¾Æ´Ô Àú³á½Ä»çÀÓ. 4. üÁßÀ» °è¼Ó Àé´Ù. -> Àú³á¿¡ ÀÚ±âÀü¿¡ üÁßÀ» Àé´Ù -> ¾Æħ¿¡ ½¬¾ß¸¦ ÇÏ°í ³ª¼ üÁßÀ» Àé´Ù. -> Àڱ⠹ݼºÀ» ÇÑ´Ù.. Áß°£ 1. ¼¼È÷ ¾Æħ¸Ô´Â ¾çÀ» ÁÙ¿©º»´Ù. -> ¾îÂ¥ÇÇ ¹äÀº ¾È¸Ô°í ¹ÝÂù¸¸ ¸ÔÀ¸´Ï.. Â͸¸ ´õ ³ë·Â ÇÑ´Ù. 2. ¾Æħ¿¡ ¹æźĿÇÇÁ¾·ù¸¦ Á¦ÀÛÇؼ 8½ÃÂë ¸Ô´Â´Ù. ->MCT ¿ÀÀÏÀ» ¼¯¾î¼ ¸Ô¾îµµ ÁÁÀ½. 3. Á¡½É½Ã°£¿¡ »êÃ¥µî È°µ¿¾çÀ» ´Ã¸°´Ù. 4. Çǰ˻縦 Çؼ ¸ö»óÅ°¡ Á¤»óÀÎÁö È®ÀÎÇÑ´Ù 5. üÁßÀ» °è¼Ó Àç¸é¼ °¡º¿î ¸Ç¸ö¿îµ¿ Á¤µµ¸¸ ÇÑ´Ù...ÆȱÁÇôÆì±â 10ȸ?? ¸»±â 1. ÀÌÁ¦´Â ź¼öȹ°ÀÌ µé¾î°¡¸é..... ³Ê¹« ¹èºÎ¸£´Ù... °è¼Ó ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. 2. Á¡½ÉÀº Àú ź¼öȹ°·Î ¸Ô°í, ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò ¹× °í±â¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù. 3. ¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ ÃøÁ¤Çϴ üÁßÀ¸·Î ÀÎÇؼ ¾î´ÀÁ¤µµ ¸Ô°í³ªµµ üÁßÀÌ ºüÁö´ÂÁö À¯ÁöµÇ´ÂÁö ¾î´ÀÀ½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¸ö¿¡ º¯È°¡ ÀÖ´ÂÁö ¾Ï 4. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ ¸öÀÌ Áö±Ý »óŸ¦ ±â¾ïÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ.. °á·Ð... ÇÏ·ç¿¡ 100±×¶÷¾¿ °¨·®ÇÏ¿© 1ÁÖÀÏ¿¡ ¾à 800±×¶÷ Á¤µµ¾¿ ¸ñÇ¥·Î ÇÑ´Þ¿¡ 3~4ų·Î Á¤µµ±îÁö ¹«³ÇÏ°Ô °¡´ÉÇÔ. Áß°£¿¡ ¹è°¡ °íÇÁ¸é ±×³É ¹öÅÍ°°Àº ÁÁÀº Áö¹æÀ» ¸Ô´Â°Ô ¹èµµ ´ú °íÇÁ°í,..»ìÀÌ ´õ ÀߺüÁü.. Ãßõ:È¿¿ø¾Æºü |
|
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||