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이 글은 개인적인 환경이나. 체질로 사실과 다를수 있으니 참고 바랍니다. 첫번째 금연 저는 2010년 4월5일 부터 담배를 참기 시작 했습니다. 약 10년 정도 시간이 지났군요. 그러니까 오늘이 3276일 이고.절약한 담배값은 16.380.000 입니다. (사실 10년전 담배 가격으로 선정 했기때문에 실제로는 더 절약함) 담배 금연 성공(?)적인 것은 두가지로 저는 봅니다. 1.가볍게 시작해라 담배를 참으면서 추후에 다시 흡연을 해도 자괴감등이 들지 않게 하는게 좋다. 그래서 유혹이 많은 술자리 등을 피하지 않았습니다. 가벼운 마음이니 머. 정 참기 힘들면 다시 피면 되지 하고 생각을 했었죠. 2.어플 이용 해라.  보통 금연할때 신년에(1월1일) 많이들 하잖아요.남들 다 결심하는 그 시기 피해 조용하게 시작. 저는 하루하루 금연 날짜 카운트 되는게 많은 도움이 되었고.지금에서 생각해보면 이것이 제일 효과적이라고 생각이 듭니다. (금연 날짜 보면서 아깝더라고요. 지금까지 참아 왔는데.) 금연위기:담배 생각이 난다는것보다.몸이 많이 아팠어요.편두통.기침(오히려 가래가 더나옴). 가려움증 등 이것(금단현상) 때문에 많이들 실패하시더라고요. 한달 정도 지나면 점점 없어지기 시작하기는 합니다. 두번째 체중감량. 얼마전 위내경 소견이 만성위염(위축성위염.역류성식도염.미란성위염.위궤양.헬리코박터) 진단후 위에 부담이 없는것으로 식사를 해야겠다는 생각이 들어서 . 양배추.브로콜리.감자 와 파래 등으로 식사를 하고. 한달만에 11kg 가 자연스럽게 감량이 되었습니다.일단 요요없이 계속 유지중 입니다. 담당의사가 너무 많이 빠졌다고 걱정을 하더라고요.혹시 다른데 이상이 있는거 아닌가하고. (그래서 1주일에 1번음주(소주1병+목살)했습니다.(원래 1주일에3번 음주함).라면도 일주일에 두번 먹음(원래는 매일 한끼 먹음)) 사실 그동안 위에 안좋은 행동을 그동안 오랬동안 했더군요. 커피.야식.맵고짠 음식.과식.식사후 바로 눕기 등. 그리고 위한테 그동안 너무 신세를 졌고요. 음식을 어쨌던 넘겨 받으면 위는 열심히 분해를 해야잖아요.생고생을 시킨거죠. 그래서. 위에 안좋은 커피도 안먹고(하루 평균 5잔정도) 식사중 국이나 찌개등도 안먹고(항상 국.찌개 있어야 했죠) 어쨌던 위궤양 약 먹고.헬리코 박터균 제균 처리 약 복용하고(치료 성공율 70%~80%) (우리나라 국민중 약50%는 헬리코박터 를 가지고 있다고 하죠) 정보:헬리코박터 균이 있어도 증상이(위궤양.위암등) 없으면 병원에서 약처방을 안해줍니다. 그리고.추적 위내시경 결과. 위궤양은 완치.헬리코 박터 제균처리 성공 했습니다. 1년후 위내시경 하라고 하더군요.(이제는 비수면 위.대장내시경은 그냥 가벼운 운동삼아 하는정도.) 앞으로도 평소에 양배추와 건파래 (파래는 양배추에 많이들어 있는 비타민U 성분이 10배정도 더 많다고 하더군요.미네랄도 해조류중에서 제일 풍부) 를 주로 먹으려고요. 아 그리고 위가 더부룩할때 생강차 가 도움이 되었습니다. 중간에 아산병원 가서 피검사 를 했습니다. (3~4개월에 한번가서 피검사후. 고혈압약.고지혈증약.당뇨약 처방) 사실 고혈압.고지혈증.당뇨가 심한것은 아닌데요.(경계선) 그래도 약먹으면서 조절하는게 좋다고 의사 권유로 쭉 먹고 있었는데. 이번에는 당뇨약을 안주더군요. 당화혈색소가 정상이라고.이러기가 쉽지않은데.담당의사가 이대로 잘 관리하라고 하더군요. 예전에 어떤의사가 체중 10KG정도 감량을 하면 모든병(?)이 대부분 없어진다고 하던 말이 생각이 나더라고요. 우리가 평소에 이렇게 이야기를 합니다. 술많이 먹어서 위가 빵꾸가 났다. 이말은 잘못되었다고 합니다. 물론 술이 위를 자극하고 염증을 일으킬수도 있지만. 술보다는 담배가 더욱 해롭다고 하죠. 그리고 나는 위가 튼튼해 하면서 소화를 잘 시킨다고 하신는분들.위암 환자들 대부분 소화는 잘된다고 하더라고요. 2년전에 위시경때 위염이 있다고 했는데. 워낙 체질상 소화도 잘되고.속쓰림도 없고 해서 그냥저냥 생활했다가.이번에 고생을 했지요. 담배 참으시고(평금을 위한).생활식습관 도 한번쯤 뒤돌아보시고. 나중에 금연과 체중감량이 제일 쉬었어요. 하고 한번씩 이야기들을 하시길...... 추천:보명당한약사님이 게시물을 좋아합니다. 추천:행복님이 게시물을 좋아합니다. 추천:우파니샤드님이 게시물을 좋아합니다. 추천: 인스5700 추천:청룡님이 게시물을 좋아합니다. 추천:hanul3님이 게시물을 좋아합니다. 추천:아산두 |
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