허리 통증    글쓴이:달려라k3 , Hit : 373

오늘 출근후 매일하는 스트레칭을 오늘은 부득히하게 못하고 현장점검중 장해물이 있어 쪼그리고 허리를 굽히고 이동중 허리 통증이 갑자기 발생했습니다 아이거 허리 통증 많이 불편하군요 근육 놀래서 통증이 발생한것 같은대 한동안 고생할것 같습니다 운동던.작업전 꼭 스트레칭 하세요

달려라k3 딸바보입니다 정보력:11040 친절도:8029

Dr.C 정보력:710 친절도:321   09-21 09:49 저도 쭈구리고 앉아서 일어서다 윽............ 고생했습니다.

m715 정보력:0 친절도:   09-21 09:59 가벼운 허리 통증 예방및 치료 스트레칭. 벤치나 책상 같은데 하늘 보고 똑바로 누워서, 팔은 아래 벤치를 잡고, 한쪽 다리 씩 반대편으로 다른 다리에 거의 직각이 되도록 최대로 천천히 넘겨서 10초를 유지 하십시요. 이렇게 한차례씩만 해도 요통이 감쪽같이 좋아지고 예방이 됩니다. 저도 허리가 길어서 늘상~ 요통에 시달렸었는데, 이제는 이 운동 덕분에 거의~ 자유롭습니다.