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매킨지 자세가 별거가 아닙니다... 그냥 허리를 뒤로 제끼는 자세 입니다. 그런데 이 자세를 하루 만번이상 하면 디스크가 낫는 말이 있죠.. 매킨지 자세는 서서 할수도 있고 엎드려서 할수도 있습니다. 근데 정말 중요한게 있습니다.(많이 해본 경험) 할때.. 엉덩이하고 배에 힘을 주고 해야 합니다. 그냥 저냥 했다가는 도리어 척추에 무리만 주게 됩니다. 특히나 디스크 환자들은 대부분 근육이 약화되어 있고 딱딱하게 굳어 있습니다.. 그래서 반드시 저 자세를 할때는 엉덩이에 힘을 주고 배에 왕자 만든다 생각하고 힘을 주고 하셔야 합니다. 그리고 서서하는 매킨지 자세에서 힘을 주고 하니까.. **도 길러지는것 같더라구요... 그래도 와이프가 샤워하면 무섭긴 합니다. 추천:seoStar1 추천:hanul3님이 게시물을 좋아합니다. |
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