하루 만보 걷기가 쉬운게 아니군요...    글쓴이:루토아저씨 , Hit : 1545

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회사 그만두고 집에만 있다보니 신체 활동도 적어지고 먹고 바로 눕는 습관때문인지 소화불량 같은 병이 생기는 거 같아서 열흘전부터 식사후 동네 산책하고 있어요 다행히 집 옆에 산책로 있는 개천이 있어서 걷기 좋습니다 이틀전 광화문에 저녁약속 있어 나갔다가, 청계천 따라 집까지 걸어왔는데 사람없어서 좋았는데 조금 힘은 들더라구요 토스 만보기 미션과 함께하니 아직까지 걷는게 재미 있네요 ㅎ    추천:방울님이 게시물을 좋아합니다. 추천:hanul3님이 게시물을 좋아합니다.

루토아저씨 ^^ 정보력:5380 친절도:3164

제이제이 정보력:28910 친절도:27391   02-01 11:06 매일 매일 만보씩 걸으라면 생각보다 힘들더라구요~ 건강을 위해서 만보씩 걸어야 하는데요~ ^^ 추천:루토아저씨

발걸음 정보력:1770 친절도:3462   02-01 11:12 원래는 8천보 정도가 가성비(?) 좋다고 합니다 물론 1만보가 더 좋긴 하겠지만, 일본에서 상업적으로 만보계를 팔기위해 1만보를 널리 퍼뜨렸다고 알고 있습니다.

천도 정보력:910 친절도:1319   02-01 11:12 하루에 만보 그것도 매일...쉽지많은 않죠 하루 만보 빅워크로 열심히 기부도 하고 있습니다. ㅎㅎㅎ 새해 복많이 받으세요 추천:루토아저씨

clearsea 정보력:2560 친절도:5567   02-01 11:23 모바일- 만보면 3시간은 걸어야 할겁니다.

방울 정보력:840 친절도:1755   02-01 11:32 생활 패턴과 맞다면, 걷는게 가장 좋긴 한데요 그게 여의치 않으면 계단 오르기를 해보세요. 제가 지금 몇 년째 1층에서 9층까지 하루 5~7회 정도 계단 오르기 하고 있는데 걷기 보다 시간대비 효과가 좋습니다. 따로 다이어트 필요없구요, 장 활동도 많이 좋아졌습니다. 추천:천도

방울 정보력:840 친절도:1755   02-01 11:33 방울님이 이 게시물을 좋아합니다.

nJoy락 정보력:1260 친절도:2522   02-01 12:49 제가 하루 평균 15,000~20,000보(런닝 포함) 걷고 뛰어서 22㎏ 감량했습니다. 제일 많이 걸어본 날이 34,114보 입니다. 29.58km 걸었다고 삼성헬스가 알려주네요. 만보는 대략 7~8km 정도 걸으면 됩니다. 걷기 속도를 내 앞에 걸어가고 있는 사람들 모조리 제치고 나가면 대략 평균시속 7±α㎞ 입니다. 한시간만 저렇게 걸으면 만보는 금방 채웁니다. 다만, 도심지에서는 아무래도 사람들 피해서 걸어야 되고, 횡단보도 등 때문에 저 속도 나오기가 힘들죠.

San Jose 정보력:5650 친절도:9864   02-01 13:37 하루 8Km정도 걸으면 만보 됩니다. 도시에서 제일 좋은 곳이 천변 산책로입니다. 빠른걸을 천천이 마음대로 걸리지 않고 걸을 수 있어요.

엘피스 정보력:740 친절도:1496   02-01 15:56 걸으면 재미있습니다. 2003년부터 2014년까지 수영을 했고 2015년 4월부터 걷기를 했습니다. 그러다가 속도가 붙고 익숙해지며 달리기도 겸해서 합니다. 요즘은 하루 10킬로 2번 정도 뛰고 있습니다. 1시간에 11킬로-12킬로 달리기 하고 나중에 천천히 8킬로 정도 달리다가 걸으며 정리합니다. 한참 재미있을 때에는(2018년 정도) 하루에 4-5만보까지 걸었습니다. 하루 거의 50킬로 가까이 걸었지요 그때는 아파도 걷고 들어와 누웠을 정도였지요. 아내에게 어머니에게 여동생에게 야단 엄청 맞고(60이 다되어가는데 ㅠㅠ) 요즘도 운동 그만 하라는 잔소리를 듣고 있습니다. 설날인 오늘도 늦잠을 잤지만 8시에 나와 8킬로 달리기 하고 또 10시15분에 나와 45분동안 8킬로 그리고 잠시 전에 30분 걷고 들어왔습니다. 언제까지 할지 모르지만 하기 힘들어도 하고나면 기분이 좋아져서 계속합니다.

willygim 정보력:630 친절도:2113   02-01 16:55 모바일- 최근 논문엔 7천보까지 효능이 증가하고 더이상은 큰 의미 없답니다. 보폭이 50센티 쯤 되면 3.5킬로미터 정도 됩니다. 그걸로는 좀 부족하고 싸이클이나 근력 운동 번갈아 가며 하시는 게 좋겠습니다...

가돌이아빠 정보력:1630 친절도:3801   02-01 17:57 모바일- 당뇨 경계인이 되면 하루 만오천보는 일상 다반사가 됩니다. 당뇨약 복용하지 않으려고 이렇게 한지 칠년째 입니다

hanul3 정보력:240 친절도:71   02-04 11:00 hanul3님이 이 게시물을 좋아합니다.