다이어트 음식이 머가있을까요-m    글쓴이:노완동 , Hit : 2678

최근에 아프면서... 생활패턴이 무너지면서... 살이 조금 찌기 시작해서...관리를 해주고싶은데 이전에... 브로콜리를 밥대신 먹는 채식을 저녁을 하면서 유지를 잘했는데...한동안 아침 점심도 이젠.. 관리를 해야할것같은데... 일반적인 음식중에서 편하게 먹을수있는것중에 칼로니 관리가 편한것이 있음 조언을 부탁드려요.. 다른 추가적인 것 약품이나 차 식품보다 쉽게 접근할수있는 음식으로  관리를 하는것이 좋다고 생각하는편이라서... 다이어트상업상품에 대한 조언빼고 부탁드려욤^^

노완동 회원님의 소개글이 없습니다. 정보력:12000 친절도:5927

otters 정보력:740 친절도:1254   11-14 22:37 모바일- 아침에 따뜻한 우유한잔에 귀리 두세스푼 넣어서 불려먹습니다.. 마나님이 몸에 좋다고 챙겨주시는거라 묻지도 따지지도 않고 먹습니다..

피키 정보력:41560 친절도:27925   11-14 22:39 모바일- 선식을 한잔씩 드시는거 어떤가요?

vendetta 정보력:6860 친절도:36650   11-14 22:46 브로콜리, 방울 토마토, 방울 양배추(전자레인지 뚜껑용기에 물 약간 후 수십초 정도 살짝 데쳐지는 수준), 구은 마늘이나 프라이팬에 볶은 마늘 등등 칼로리는 별로지만 비타민 무기질 등으로 신체 개선 효과 있는 것들. 그리고 공복타임에 지속적이고 오래가는 칼로리를 위한 식물성 지방과 역시 무기질등이 많은 종합 견과류. 기본 활동 에너지는 또 적절히 있어야 하니 고기류 중에 저렴하고 지방 부위 적은 고기들(돼지 앞다리, 뒷다리, 골뱅이, 닭근위 등등) 밥은 잡곡밥 정도? 우유도 있고 두유도 있고 치즈도 있고 달걀도 있고 칼로리 공급할 단백질은 의외로 많긴하죠.

vendetta 정보력:6860 친절도:36650   11-14 22:48 한입 먹어보면 참 건강한 맛(?)이 느껴지는 병원식단이나 학교 급식이 가이드이긴하죠. 병원마다 홈피에서 대충 살펴볼 수 있어요.

투데이 정보력:2020890 친절도:202270   11-14 22:55 오트밀이 요.. 근데 맛이 너무 없어요.... 영국사람들은 옛날에 포리지 이런걸 어떻게 먹고 살앗나 싶은 생각이 들었어요 쌀은..단맛이 살짝 나는데.. 추천:발볼러

전용회선 정보력:12260 친절도:13500   11-14 23:07 모바일- 먹는 족족 찌신다면... 식단조절이 필수죠... 먹는거 줄이는게 제일 중요하고 살이 덜찌는 음식으로 대체하는게 좋습니다. 다이어트음식은 아는게없어서 죄송요... 한가지 아는건 집사람이 허벌라이프를 했었다는거 밖에 없네요 ㅡㅡ;ㅋ

가을타타타 정보력:69420 친절도:15767   11-14 23:25 모바일- 우유에 귀리가루 타서 먹고 닭가슴살에 양배추 쌈싸먹으면 맛나요

damduk 정보력:6410 친절도:3525   11-14 23:47 브로클린이 ㅈㄹ이 감퇴 된다는걸 어디서 본듯 한데 ㅌㅌㅌ

Linux2PDA 정보력:4600 친절도:7509   11-15 00:04 다이어트는 뭘 먹어서 빼는 것보다 안먹어서 빼는게 나은 것 같아요. ㅡ.ㅡ;;; 간헐적 단식이라도 해보심이 어떨까 합니다. 그래도 정 뭘 먹어야겠다면 해독주스 같은거 그냥저냥 배도 부르고 건강해지는 것 같기도 하니 괜찮을 것 같구요.

[양철북] 정보력:3990 친절도:7680   11-15 00:07 고기요!!! 고기!!! (황제 다이어트 or 저탄고지) 최근에 MBC에서 '지방의 누명'이라는 제목으로 저탄고지 관련 다큐를 하네요. 참고하세요.

망고의유혹 정보력:4300 친절도:5577   11-15 05:07 모바일- 전 그냥 적게먹고 많이 움직이고 저녁은 더 적게?먹고 이러니까 체중변화가 언제나 없어요

마징가~~z 정보력:56730 친절도:27298   11-15 05:57 꾸준한 운동과 세끼를 꼬박꼬박 찿아 먹는겁니다.

날나리산적 정보력:4800 친절도:4266   11-15 06:15 모바일- 당뇨교실에서 간호사가 추천한 먹거리가 토마토 더라구요 어지간히 먹어도 안찐다고 ... 물론 생거 ...

과일빠 정보력:1360 친절도:537   11-15 07:44 살빼는거 러닝머신 속도 9KM 맞추고, 쉬지않고 35분씩만 달리면 3개월이면 충분합니다. (일주일에 4~5회)

hOOn! 정보력:2180 친절도:1051   11-15 09:12 모바일- 건감검진 받았을 때 비반이 심하다고 살빼라면서 이야기 들은게 탄수화물 조절입니다. 하루에 밥 한공기. 믹스 커피를 포함한 설탕이 들어간 음료는 먹지 말고 빵이나 떡, 국수 같은 탄수화물을 먹으면 그만큼 밥을 줄이라고. 나머지는 평소처럼 먹었는데 3개월에 6kg 빠지더군요. 요즘도 빼는 중입니다. 한달에 2kg을 목표로.

ssari(하얀목련) 정보력:3890 친절도:8116   11-15 09:16 저도 요즘 살까기중인데요.. 아침 점심은 평소보다 적게 먹고...저녁을 굶거나 선식으로 먹으니 살은 빠지더군요.. 살빼는건 단순해요..input(음식의 양)이 output(에너지소모)보다 적으면 됩니다. 음식의 종류도 중요하지만 더 중요한건 내몸에 들어가는 음식의 양.. 운동은 그냥 기초대사량만 늘릴뿐... 근데 이론은 되는데 실천이 안될 뿐이죠....ㅠ.ㅠ

서누아빠 정보력:5310 친절도:7378   11-15 10:06 모바일- 곤약젤리가 저에겐 다이어트에 가장 도움이 됐습니다. 밥한공기 정도의 용량에 칼로리는 대략 7kcal내외 정도이고 수분도 많고 포만감도 있고 말이죠. 5월부터 10월까지 저녁대용으로 먹었더니 14kg감량해서 88kg대에서 74kg대로 내려왔어요. 저녁 식사 대용으로 곤약젤리 추천 드립니다.

트로피맨 정보력:11160 친절도:5574   11-15 10:13 안타까운게 다이어트 원하시는 분들이, 자꾸 뭘 먹어서 다이어트 할까를 고민하시더라구요. 뭘 먹을까 고민 마시고, 뭘 안먹을까를 연구해야되는데...ㅠ 그리고 다이어트 기간동안만 먹어서 결과를 낼 수 있는 음식 보다 그냥 평생 습관처럼 가능한 식습관을 찾는게 중요합니다. 일단 설탕 및 설탕이 가미된 조미료(고추장도 설탕덩어리!) 음식은 최대한 드시지 마세요. 소금은 괜찮구요. 외식 및 조리된 가공식품은 설탕 함량이 생각보다 많습니다~ 이것만 조심하면 집에서 가공 되지 않은 천연 재료로 해먹는 음식은 뭘 먹어도 괜찮습니다. 맛없는 현미 드시지 말고 흰쌀밥도 드세요~ 삼겹살도 드세요~ 제 경험으로 설탕만 철저히 끊어도 아무것도 안해도 월에 2~3키로 줄더군요. 그리고 대사기능 촉진을 위해, 30분~1시간 속보(산책하듯이 아니라, 숨이 약간 찰 정도의!) 까지하면 살 푹푹 빠집니다~

param 정보력:1280 친절도:3833   11-15 11:57 국물 줄이고.. 밥(탄수화물) 줄이고.. 양 줄이고.. 3단 줄이기

RamblingRose 정보력:800 친절도:1239   11-15 13:44 매일 드신거 가계부처럼 종류.양. 시간 다 적으세요 일주일정도 근면,성실하게 적으셨다면 그 안에 답이 있을거에요

임금 정보력:10720 친절도:12271   11-15 13:46 다이어트 음식을 찾는거 보다... 조금 먹는걸 츄천. 다이어트를 위해서 저울부터 구매하는 걸 츄천합니다. 몇칼로리인지 대부분 식품에 쓰여있고... 검색하면 나오죠.. 근데.... 보통 1회 섭취량 이라고 쓰여있는 양을 보면... 그게 얼마만큼인지 저울 없이 알 방법이...

그루브즈 정보력:3140 친절도:4792   11-15 15:54 전 서브웨이 샌드위치 강추드려요 1년 정도 평일 점심으로 먹고 있는데 추천 메뉴는 참치, 미트볼, 멜트, 클럽, 로티세리치킨, 로스트치킨 대신 콜라 대신 물이랑 드세요 소스는 후추 식초 올리브오일 이런건 칼로리 거의 없어요 추가로 식사만으로 살빼면 100% 요요 온다고 봅니다. 운동도 병행하셔야해요

딸바보님 정보력:1360 친절도:8301   11-15 17:23 모바일- 운동을 추천드립니다. 운동하면서 야식 안먹으면 살은 자연스럽게 빠지는걸로 ㅎ