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저질체력에다가 게으르고 배가 불러도 계속 쳐묵쳐묵하는 식습관 덕분에 건강도 개판이고 뱃살도 올챙이배가 장난 아니게 튀어나온 상태입니다. 몇년전부터 건강검진 받으면 당뇨 경계성 수치라는 경고를 먹고 식이요법과 근력운동을 병행하라는 권고를 듣는디... 당근 무시하고 살았지유... *.* 그러다 보니 노안도 오고 제발 뱃살좀 어떻게 하라는 마님의 타박을 듣고 사는.... 여름이면 생각나서 수영을 끊긴 하지만 적당히 요령 피며 하니 운동 효과도 엄꼬... -.-;;; 그러다 우연히 업무때문에 알게된 다른 회사 사람의 추천으로 한달 전부터 근력 운동을 시작하게 되었네요. 이 양반은 수영을 20년간 했다는데 몇 년전 헬스를 시작하고 보니깐 그동안 20년 수영 한거보다 헬스 몇 년한게 훨 낫더라고... @.@ 글타고 헬스클럽 끊어봤자 돈만 버릴게 뻔해서 어떡할까 물어보니 그럼 덤벨을 사서 집에서 3대 근력 운동을 해보라고 하더만요. https://huyn266.blog.me/221653991615 - 데드리프트 - 스쿼트 - 벤치 프레스 이 아재 말로는 일반인은 이거저거 운동 많이 할 필요 없고 저 3대 근력 운동만 제대로 해도 건강하게 사는데는 충분하다고... 거어지 같은 근력이라 1.5kg 덤벨 사서 자세 취하고 해봤더니 오오~ 뭔가 운동한듯한 효과가 느껴집니다. *.* 근디 1.5는 너무 가벼운지 며칠 하고 나니깐 더이상 운동 효과? 를 못 느끼겠더만요. (회사에서도 쓸려고 1.5kg 사갔더니 여직원이 들어보고는 너무 가볍다고 하더란... -.-) 마트에서 3kg 사서 해보니 다시 부하가 느껴지고 좋습니다. 근디 역시 1주일 정도 해보니깐 무게감이 없어지고 운동효과를 느낄수 없더만요. 더 무거운걸 사서 해야겠다 싶은데... 글타고 덤벨을 kg 수 대로 사서 집안에 늘어놓을수도 없고 해서 홈짐 카페에 가서 검색을 해보니께롱 파워블럭이라는 넘이 있네요. @.@   2.2kg에서 22.4kg까지 1kg 단위로 늘릴수 있는 넘이라고.... 근데 가격이.... -.-;;;; 아직은 확신이 없는 상태라서 어쩔까 저쩔까 하다가 발견한 넘이 있었으니... 바로 샤.오.미. *.*   1.5~7.5kg 까지 1.5kg 단위로 5단 조절이 되는데 가격도 나쁘지 않네요. 직구했더만 추석이 끼어서 배송이 늦어지긴 했는데 받아서 사용해보니 제품 마감도 좋고 믿음직하네욤. 아직은 근력이 딸려서리 이 정도 무게감이면 당분간은 적당하다 싶습니다. 계속 해보고 확신이 생기면 파워블럭으로 갈아타야 겠다는... 암튼 덤벨로 3대 근력 운동을 하다보니 허벅지와 가슴, 등에 힘이 생기고 뭔가 상하체가 바로 잡힌다는 느낌이 들어 좋네욤. 이젠 똥꼬도 자연스럽게 조여지는... @.@ 근력 운동 효과로 또 하나 느끼는게 있다면 발가락을 힘주어 끌어당겨 모으는게 저도 모르게 되더라능... 요즘 오줌발이 약해도 너무 약해져서 이러다 바지 적실라~ 싶을때도 있었는디 근력 운동 시작한 뒤로는 최소 바지 적실 걱정은 안하게 되었네요. *.* 이래서 무술 영화 보면 신참자한테 바로 권법 안가르치고 물동이 들리고 기마자세 시키고 하면서 근력운동 빡세게 시키는 거구나 하는 깨달음도 들고욤. 저처럼 거어지 같은 체력과 헬스클럽에 돈을 기부하는 천사같은 근성의 소유자가 건강을 위해 운동을 시작하신다면 집에서 덤벨로 소소하게 시작하시는걸 강추합니다. 추천:수연아빠님이 게시물을 좋아합니다. 추천:N00N님이 게시물을 좋아합니다. 추천:빡요(Jamesoo) 추천:쎈보님이 게시물을 좋아합니다. |
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