체중 감량 축하드립니다~ ^^;
의견을 드리자면, 운동 시간을 늘리시는게 좋을 것 같습니다.
30분 운동으로는 지방 연소 효과는 거의 없을 듯 하네요.
감량 효과는 식사량을 줄인게 큰 것 같은데, 굶어서 뺀 살은 반드시 다시 찌거든요.
1시간~2시간 정도로 운동시간을 늘리고 운동 강도도 높이시면 건강한 다이어트가 되실듯...
모바일- 1년동안 13kg 뺐으나 신체 적응이 너무 힘들어 3kg불리고 살고있습니다. 결과적으론 10kg 뺐네요. 그리곤 2년 지났으나 이제는 아무리 먹어도 찌지 않네요. 경험상 운동반 식사반입니다. 운동은 근력십오분 유산소 삼십분 한달에 29일 했습니다. 이틀은 보상차원에서 먹어줬습니다. 단 유산소는 옆에서 그러다 죽는단 소리 나오도록 했습니다.
