¾È³çÇϼ¼¿ä~~ ^^ ¾Æ·¡ ¿ì¸ù´ÔÀÌ ÇÁ¸®·¹Æ½½º ±Û ¿Ã·Á Áּż Á¦°¡ ¾Ë°í ÀÖ´Â Á¤º¸¸¦ Ãß°¡·Î °øÀ¯ÇØ º¾´Ï´Ù.
¿îµ¿ Àü¹®°¡´Â ¾Æ´Ï°í ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù. Æò¼Ò¿¡ ü·Â ´Ü·ÃÀ» À§Çؼ Çコ º¸´Ù´Â ¾îµð¿¡¼³ª ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ã´Ù°¡ ¸Ç¸ö ¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀ» °Í °°´õ¶ó±¸¿ä. Å©·Î½ºÇ͵µ °ü½ÉÀ» Á» °®¾ú¾ú´Âµ¥, ³Ê¹« °ÝÇغ¸¿©¼ ¿ÀÈ÷·Á ¸ö ¹ö¸±°Í °°¾Æ¼, ¸ö¿¡ Å©°Ô ºÎ´ã ¾ÈµÇº¸ÀÌ´Â ÇÁ¸®·¹Æ½½º¸¦ ¾Ë¾Æ º¸°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. (´Ù½Ã Çѹø ¸»¾¸µå¸®Áö¸¸ Àü¹®°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ^^;)
¸¹ÀÌ´Â ¸øÇغ¸°í 5ȸ Á¤µµ ½ÃµµÇغôµ¥, ¿À·¡°É¸®Áöµµ ¾Ê°í ¿îµ¿µµ Âü Àß µÈ´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿ º´ÇàµÇ±¸¿ä. ½Ã°£Àº 20-30ºÐ Á¤µµ °É¸®´Âµ¥, ´Ü½Ã°£¿¡ ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹°í, °üÀý µî¿¡ ºÎ´ãµµ º°·Î ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸®Áö ¾Ê¾Æ¼ º°·Î Áö·çÇÏÁö ¾Ê´õ¶ó±¸¿ä. ´ÙÀ½ ¼ÂÆ®¸¦ °è¼Ó ÀÌ¾î¼ ÇØ¾ß µÇ±â ¶§¹®¿¡ µµÀü Àǽĵµ »ý±â°í ½Ã°£µµ ±Ý¹æ °©´Ï´Ù.
È¥ÀÚ ÇÏ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó ¿©·µÀ̵µ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î Á¤ÇØÁø ¼ÂÆ®¸¦ ½Ã°£À» Àç¸é¼ ÇÏ´Â °Å¶ó ´©°¡ »¡¸®Çϳª °°Àº ´À³¦À¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (¾Æ·¡ À¯Æ©ºê ¿µ»ó ÂüÁ¶)
ÇÁ¸®·¹Æ½½º´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î ¾ÛÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÛÀ» ÅëÇØ ÀÚ¼¼ µ¿¿µ»óµµ º¼ ¼ö ÀÖ°í, ¿îµ¿ ¼ÂÆ®µµ Âü°íÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. °³¹ßÇÑ °÷¿¡¼ ÀÌ·¸°Ô ¾ÛÀ» ÅëÇؼ ¼öÀÍÀ» ¸¸µé¾î ³»´Â °Í °°´õ¶ó±¸¿ä. ±âº»ÀûÀ¸·Î ¹«·á ÀÌÁö¸¸ Á¡Á¡ °í±ÞÀ¸·Î °¥¼ö·Ï À¯·á ÇÁ·Î±×·¥À» ÀÌ¿ëÇÏ°Ô²û µÇ¾î ÀÖ´ø °Í °°Àºµ¥, ÃÊ¹Ý ¸î°³¿ùÀº ¹«·á·Î Á¦°øÇØÁÖ´Â ¼ÂÆ® ¸¸À¸·Îµµ ²Ï ¸¹Àº ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
¾Û
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.freeletics.lite&hl=ko
ȨÆäÀÌÁö
https://www.freeletics.com/en/training
Ãßõ:·¹µåÇà Ãßõ:ÁØÀ̾ƺü Ãßõ:¿õÀÌ~(¨¬¨·¨¬) Ãßõ:¿ù·¹½º´ÔÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù. Ãßõ:¿ì¸®¿ì¸®´ÔÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù. Ãßõ:hanul3´ÔÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù.
|