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http://www.todaysppc.com/mbbs/view.php?id=free&no=454643&ct=1617607822 전에 불현듯 배가 너무 심하게 나온거 같아서 다이어트를 시작했었습니다. 일단 결과부터 말씀드리면 2월 3~4일쯤부터 시작해서 3월2일 다이어트 자체는 종료했습니다. 183 / 85 정도에서 시작해서 현재는 183 / 77~8정도를 유지하고 있습니다. 초반2주 정도는 저탄고지 위주로 다이어트를 했고 3주정도부터는 저탄(특히 저당)위주로 다이어트를 유지했습니다. 혹시나 영양분을 부족하게 섭취할까봐 오메가3, 칼슘/마그네슘/아연/비타민D 영양제, 양배추환을 별도로 먹었습니다. 아침은 버터커피(버터+MCT오일+커피), 점심은 샐러드(고기,해산물 등 포함), 저녁은 식이섬유(차전자피) 요렇게 먹었습니다. 처음에는 저녁에 계란이랑 닭가슴살 이것저것 먹었는데 나중에는 크게 배가 안고프더라구요. 생각보다 너~~무 쉽게 빠지더군요. 제가 원래 밥을 안좋아해서 먹는데는 크게 힘들지 않았습니다. (대신 면은 엄청 좋아하는데 이를 대체하기 위해서 집에서는 두부면을 먹었습니다.) 하루에 2~300g씩 꼬박꼬박 빠지니 동기부여가 되더라구요. (기운없거나 힘들거나 그런 현상은 하나도 없었습니다. 오히려 몸이 가벼워서 좋더군요) 한달후 아침 최저몸무게가 77.0이 된 것을 보고 다이어트는 종료했습니다. 대신 요요 현상이 안생기게 배부르게 먹지 않고 종종 점심에 샐러드를 먹고 있습니다. 먹고 싶은거 있음 먹고 대신 배터지게 먹는정도는 지양하고 있습니다. 대신 탄수화물 많이 먹으면 식이섬유를 꼭 같이 먹습니다. 크게 무리 없이 한달동안 몇백그램에서 움직이면서 몸무게 유지중이네요. 딴데는 모르겠고 뱃살은 꽉찬 34인치에서 30~32인치 사이를 유지하고 있습니다. 예전 바지 입어보면 주먹 두개가 들어갑니다. 제가 추천하는건 하드하게 하는 다이어트는 아니더라도 당분 섭취는 좀 줄이고 (특히나 음료수들..) 식이섬유 (차전자피 좋습니다. 단 맛은 흙맛, 나무맛 이라고 하는 사람들이 많습니다.) 식전or식후에 드시면 좋습니다. 그리고 물을 꼭 많이 챙겨드세요 하루 2리터 정도씩 드시면 좋습니다. 로션 안발라도 피부도 촉촉해져요~ 배나오신 아재들 생각보다 뱃살 금방 뺍니다. 도전해보세요 추천:kspark님이 게시물을 좋아합니다. 추천:Original님이 게시물을 좋아합니다. 추천:천하장사님이 게시물을 좋아합니다. 추천:빨강망치님이 게시물을 좋아합니다. 추천:행복님이 게시물을 좋아합니다. 추천:막강백호님이 게시물을 좋아합니다. |
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