3-4년전에 목디스크로 손저림 시작되어서 병원 갔는데 수술하라고 했는데, 안하고 유튜브 보고 필라테스 목 스트레칭등 몇달하니 완치되기는 했는데... 여기 일본에 와서 모니터도 낮게 보고 하다가, 방심했더니 또 재발했네요. 일단 모니터 눈 높이 위로 올렸고, 예전에 하던 목 스트레칭 다시 시작하고 있어요.
제가 이전에 올린 글 참고하시라고 올려봅니다.
발병 초기에 목디스크 관련 책자를 사고 읽고 나서, 시술 및 수술 없이도 바른 자세와 재활 운동 하면 나을 수 있다는 생각으로 목 견인기를 샀고, 어깨 자세 교정기도 사고, 요가 매트도 2장 사고, 배게도 바꾸고, 폼롤러는 2년전에 장모님이 주신거 뭐하는 것인지 몰라 처박아 두었다가, 유튜브 보고 재활 운동하면서 사용하기 시작했습니다.
한달 꾸준히 한 후 많이 개선 되었습니다. 팔저림은 거의 사라졌고, 손가락 저림 느낌은 10%로 줄었습니다.
지금 2달째 아직도 하루 30분에서 한시간 반씩 유튜브 따라 하면서 운동하고 있습니다.
그리고 자세 똑바로 하기로 사무실에 있는 모니터는 올려 보도록 만들었습니다. 전철에서 스마트폰으로
게임 안하고 있습니다. 스마트폰을 볼일이 있으면 눈높이 까지 올려서 봅니다.
앉아 있을때도 바른 자세 유지에 신경씁니다.
2달찌인 지금은 팔저림은 거의 없어졌고, 손가락 저린 느낌은 이전에 비하면 99% 사라졌습니다.
유튜브 보니 흉곽출구 증후군하고 복합적으로 왔던것 같습니다. 오랜 동안 안좋은 습관으로
목을 돌리면 아직도 뻐근하고 약간의 통증은 있습니다.
손가락 어느 부위가 저리냐에 따라 정중 신경, 요골 신경, 척골 신경등이 다르더군요.
저는 엄지, 검지, 중지 세 손가락이 저렸는데... 이건 요골 신경에 해당하네요.
